Два решения любой вашей проблеме:
1. Вы.
2. Ваша цепочка мысль-эмоция-действие-результат.
Все остальное — внешние обстоятельства, которые нам не дано контролировать. Все, что нам дано контролировать — себя и свои цепочки.
Перейдем к делу и рассмотрим на конкретных примерах, как это работает?
Под «ВЫ» я имею в виду вашу сегодняшнюю версию — кем вы себя видите в своих глазах — прежде всего (супер важно учитывать!), набор ваших личных характеристик и привычек, ваши ежедневные действия — что вы делаете первым делом с утра, что в течение дня, что вечером, насколько вы себя цените, насколько цените то, что делаете, насколько верите, что ГОТОВЫ — еще один ключевой момент!
Под вашей цепочкой я имею в виду ваш личный процесс создания всех ваших результатов — о котором вы, как многие мои клиенты, можете даже не догадываться, думая, что эти результаты создаются сами собой. Или не создаются сами собой.
Цепочка мысль-эмоция-действие-результат, которую можно рассматривать в любых направлениях.
Можно с начала — вы что-то подумали — вслед за мыслью, что-то почувствовали, в этих эмоциях пошли что-то делать — или не делать, и в итоге получили результат. Или не получили.
Или в обратном порядке — вы получили какой-то результат. Или не получили. Потому что сделали определенное действие. Или не сделали. Потому что у вас были определенные эмоции. Вызванные вашей определенной мыслью.
Можно рассмотреть и с середины — вами овладела какая-то эмоция — радость, или грусть, или тоска, или сопротивление, или вдохновение, или сомнение, или уверенность, или неуверенность. Из этой эмоции вы совершили соответствующее действие — пошли поели. Или написали пост. Или сели за важный проект. Или не сели. Или пошли проводить эфир. Или пошли пылесосить. Вместо того, чтобы проводить запланированный эфир. Или пошли составлять новое резюме. Или зависли в соцсетях. Ваше действие принесло результат. А началось все — с мысли. Вашей мысли.
Несколько примеров из жизни реальных людей (имена вымышленные).
Людмила.
Полгода собирается запустить свой Ютуб канал. Сначала мысли о запуске ее вдохновляли, а теперь — вводят в депрессию и лишают последней уверенности в себе и самоуважения. Потому что она уже сама видит, что ничего не запустит. Все ее обещания — пустые слова. Сначала ей казалось, что она не запускает потому, что у нее нет каких-то специальных приспособлений, но теперь приспособления есть — а действий все равно нет. На консультации мы выяснили истинные причины ее бездействия:
Она: ее личные качества и привычки. Как минимум, она не идентифицировала себя — в своих глазах — с человеком, у которого сотни видео и миллионы подписчиков. На уровне логики — да, а на уровне подсознания — нет. На уровне подсознания ее мысли не шли дальше «кто ты такая? о чем ты будешь говорить? кому это надо?». А мы же помним, что подсознание всегда выиграет спор!
Еще один момент — у нее элементарно нет привычки, скажем, по вторникам, с 10 утра до обеда планировать сюжет следующего видео, а по средам — его записывать. Все ее планы создавать видео держатся где-то в голове, а в ее ежедневнике их нет! Так откуда же взяться видео, если по вторникам она слоняется по квартире (ее слова), а по средам — по магазинам?
Вот одна из ее цепочек, которые столько времени держат ее на месте и приносят столько страданий:
Мысль: я не могу. У меня не получится. Мое видео никому не понравится.
Эмоция: апатия, тоска, отчаяние, ощущение беспомощности и безнадежья.
Действие — слоняется по квартире.
Результат — ноль видео.
Когда для результата ей нужны совсем другие мысли и эмоции!
Наример:
Мысль: я разрешаю себе сделать не идеальное видео и посмотреть, что влючает в себя этот процесс, что у меня получится, будет ли отклик у подписчиков на ФБ, когда я им дам ссылку на видео.
Эмоция: интерес, легкость, любопытство, мотивация.
Действие: снимает видео. Как умеет на сегодня. Потому что это — единственный способ начать!
Результат: первое видео. Опыт. Навык.
Еще пример: Ольга.
Проблема: хочет создавать регулярный контент, проводить эфиры, закончить свой первый курс, предложить его потенциальным клиентам. Хочет, но как и у Людмилы, дальше желаний у нее не идет, и она не понимает, почему?
Она: выявились те же причины (кстати, причины почти у 90% людей — одинаковые!).
Кем она идентифицирует себя — еще не готовой, не до конца профессионалом, не до конца заслуживающей, не до конца то, не до конца се…Такой «безобидный» комплекс неполноценности, на первый взгляд — из «лучших побуждений» — ведь совершенствоваться — хорошо, но…в ее случае, как и в случае множества людей, именно эта отсутствующая капля является роковой.
Ее образ в ее глазах продолжается в ее внутреннем диалоге с собой — в том, что она себе целыми днями, на подсознательном уровне, говорит.
А это — уже МЫСЛИ. А мысли — это уже ЦЕПОЧКА!
Мысль: я еще не готова писать посты. Я еще не готова обучать. Я еще не готова высказывать свое мнение. Я еще не готова…
Эмоция — не готова.
Действие — не происходит.
Результат — отсутствует.
Вот так все просто!
Предлагаю вам проделать эту же работу, чтобы понять, что создает вашу проблему. Гарантирую, ответ только здесь! Только в вас! И решение — тоже!
Задание 1:
Какой результат вы никак не получите? Потому что не делаете какие определенные действия?
Кем вы себя видите в собственных глазах относительно этого результата? Готовы? Не готовы? Не до конца? Заслуживаете? Не заслуживаете? Почему?
Какой ведете с собой внутренний диалог? Пока вы его не узнаете и измените, желаемых действий и результатов вряд ли стоит ожидать.
Каких у вас еще нет привычек, необходимых для создания этого результата? Если ваша цель — посты — есть привычка элементарно сесть за компьютер и писать? Хотя бы 10 минут в день? Сфокусировавшись? Если это эфиры — есть ли они у вас в планах? По каким дням? В какое время?
Ваша уже имеющаяся, но неработающая, цепочка:
Мысль
Эмоция
Действие
Результат
Ваша новая, работающая цепочка?
Мысль
Эмоция
Действие
Результат
Вот и все решение!
Получилось?
Если да, я за вас рада! Продолжайте подходить к вашим действиям от цепочки, и вы поразитесь, на что вы способны!
Если нет, приглашаю вас принять участие в моем бесплатном живом воркшопе, который пройдет 22-25-26 марта, где мы проделаем эту работу вместе! Обещаю, будет очень полезно! Зарегистрировать на воркшоп можно тут.
Если же вы уже осознали, что ваши цепочки — это все, что держит вас на месте, и готовы перестать терять драгоценное время и начать работу и сделать прорыв вперед прямо сейчас, приглашаю вас проделать это в моем новом клубе Трансформация Мышления на Результат — два модуля «Создание Моей Новой Версии — С Новыми Цепочками» и «Планирование с Учетом Мышления« — чтобы ваши новые действия были у вас в планах и начали осуществляться — уже ждут вас!
Вопросы? Задавайте! Просто нажмите на кнопку «ответить» и задайте ваш вопрос или опишите вашу ситуацию и ваши мысли о ней. Я дам вам ответ!
Успехов!
Подкаст Трансформация Мышления
Трансформация Мышления на Ютуб
Потому что разве сегодня можно обойтись без работы над мышлением? 🙂
С уважением,
Цисана Палмер
Майндсет Коуч (США)
Серт. по программе Тони Роббинса.
One response
Обсудим вашу цепочку?