Как перестать переживать?

На самом деле — очень просто! Помните выражение «Хочешь быть счастливым — будь»? 

Также и с переживаниями — хочешь перестать переживать — перестань! Но мы, люди, любим все усложнять. 

И тем не менее — все, что нужно понять, это то, что ни переживаний, ни стресса, ни огорчений, ни разочарований, ни прочих подобных вещей не существует. Как бы ни странно это не звучало.

Все, что существует — это мысли в нашей голове.

Мысли, которые мы сами выбираем и целыми днями прокручиваем, тратя на это огромное количество драгоценного времени и энергии.

Нет грустных людей — есть люди, которые думают грустные мысли.

Точно также, не счастливых, радостных, позитивных, негативных, обженных или еще каких-либо людей — есть люди, которые думают счастливые, радостные, позитивные, негативные, обиженные или еще какие-то мысли.

Хорошая новость — мы можем стать ЛЮБЫМ из вышеперечисленных (и не только) людей, начав думать соответствующие мысли.

Плохая новость — для этого потребуется достичь определенного уровня осознанности.

Большинство же людей этим навыком не владеет, а живет и действует 99% времени на автопилоте. Но это можно исправить!

Наши переживания — наш собственный выбор.

Самое главное, что нужно понять, это то, что от переживаний нет абсолютно никакой пользы. 

НОЛЬ!

Добавить сюда тот факт, что большинство людей переживает либо по поводу того, что уже произошло (в прошлом), либо по поводу того, что только может произойти (в будущем), можно смело утверждать, что переживания — воры №1 настоящего. Согласны?

Ответьте на вопрос — назовите хотя бы ОДНУ пользу от переживаний?

Итак, если переживания — это всего лишь мысли, то все, чему нам нужно научиться — это осознанно выбирать мысли, которые крутятся в нашей голове и требуют нашего внимания.

Несколько простых шагов, которые помогут избавиться от переживаний и начать вести не деструктивный, а конструктивный образ жизни.

1. Сфокусироваться и поразмыслить над тем, что переживания — это всего лишь мысли. Их нельзя увидеть или потрогать. Они не существуют ВНЕ вас.
2. Поставить целью и начать отслеживать, как вы сами вводите себя в состояние переживания, разочарования, досады, стресса и т.д. Ключевая фраза — именно как вы себя вводите в эти состояния (а не как считает большинство людей, что эти состояния на них наваливаются, сваливаются и пр.). Еще раз — мы вызываем их с помощью соответствующих мыслей.
3. Поставить целью научиться переводить фокус на то, о чем вам ХОЧЕТСЯ думать! Если наши переживания — наш собственный выбор, но мы этим выбором недовольны — нужно сделать другой выбор!
4. Собственно ПЕРЕВОДИТЬ фокус на что-то другое — то, что должно быть создано или сделано, то о чем вам приятнее думать, то, что вам хочется изучить, и так далее. Выбор НЕОГРАНИЧЕН!

То, что ваш мозг «тянет» попереживать совсем не означает, что с вами что-то не так. Все так! 

С одной стороны, наш мозг «запрограммирован» во всем видеть опасность, потому что главная его задача — наше выживание. 

Дальше это усугубляется его второй основной функцией — автоматизировать те действия, которые мы выполнили несколько раз (чтобы облегчить свою собственную и нашу жизнь).  

Третье — работа нашего мозга, наша психология, как и взаимосвязь между нашими мыслями-эмоциями-действиями-и результатами — это то, чему нас не учат ни в школе, ни в институте. Вот мы и живем, как получится.

Пустился мозг в переживания и депрессию — и мы за ним. Хотя должно быть все наоборот.

Выполняйте вышеперечисленные шаги,  и изменения в вашем настроении и качестве жизни не заставят себя долго ждать!

Напоследок — еще одно наблюдение и совет: очень много людей сначала тратят (совершенно впустую) время на переживания, а потом тратят дополнительное время (также, совершенно впустую), на самобичевание себя за то, что уже потратили время на переживания.

Знакомо?

Сначала я не делаю важные дела потому, что переживаю, а потом изо всех сил корю себя за потраченное на переживания время.

Каждый раз, когда мы стрессуем, переживаем, или нервничаем, мы создаем себе еще больше поводов именно для стресса, переживаний, и нервничаний.

Например: мне нужно закончить проект, но я начинаю думать (крутить в голове) мысли, что у меня нет времени, я не успеваю, и пр.

Итог? Я трачу время, которое можно было спокойно посвятить проекту, на отвлекающие мысли. 

Результат? На проект остается еще меньше времени.

И так во всем!

Еще раз — следите за своими мыслями и переводите фокус на то, что для вас важно!

К счастью, наш мозг может фокусироваться на чем-то одном — так давайте поможем ему сфокусироваться на том, что для нас важно! А дальше это войдет в привычку!