«У меня есть цель.»
«У меня есть мечта.»
«Для меня очень важно осуществить эту цель.»
«Я двигаюсь, я делаю шаги по направлению к ней, но ей каждый раз удается ускользнуть из моих рук в тот самый момент, когда мне кажется, что у меня, наконец-то, получилось. Что я сделала это!»
«Я устала жить в ощущении «вот-вот».»
«Я устала просить себя подождать и потерпеть.»
«Я устала делать зря.»
«Я устала тратить время.»
«Я устала трудиться впустую.»
«Я устала.»
«Я все больше убеждаюсь, что это пустая затея.»
«Что праздник жизни всегда на чьей-то чужой улице.»
«Что я трачу жизнь впустую.»
«Довольствуюсь малым.»
«Не родилась под счастливой звездой».
«Со мной что-то не так.»
«Я лузер.»
«Все чаще и чаще мною овладевают ощущение бессилия, тоски, безысходности, апатии и беспокойства.»
Меня не покидает чувство вины.
«Мне жаль потраченного зря времени.«
«Мне жаль потраченных впустую усилий.«
«Мне жалко мои надежды.»
«Мне жалко себя.»
«Я застряла на месте и не знаю, что делать — назад не хочу, вперед не могу. Мне жалко бросить, но и продолжать не вижу смысла.»
«Есть ли выход из этого замкнутого круга? Как его разорвать? Что делать?»
Все, что изо дня в день видит дантист — это чей-то открытый рот, потому что он — тот, к кому идут с зубной болью (или для профилактической работы, с целью эту боль избежать). Чей-то открытый рот — это то, в чем он разбирается. Для чего у него есть необходимые инструменты.
Все, с чем изо дня в день сталкивается стилист — чьи-то волосы. Потому что именно к нему идут когда их цвет, длина или внешний вид не устраивают. У него есть инструменты и он знает, что делать.
Есть специалисты, к которым идут делать ногти, избавляться от угрей, худеть.
А куда идти с вышеописанным сценарием моей клиентки? В коучинг. Потому что коучинг — это возможность перейти из той условной точки А, где ты сейчас — в ту точку Б, в которую стремишься. А еще, коучинг — это инструменты, делающие возможным переход от теории — к практике, от желания — к действиям, от сомнений — к ясности, от неуверенности — к уверенности, от ощущения бессилия и безысходности — к плану действий и самим действиям.
Большинство людей не берется лечить себе зубы или делать стрижки — знают, что обойдется намного дороже. А вот справляться со своими мыслями и эмоциями — берется. Что обязательно выходит дороже — проблемы со здоровьем (если нервы лечятся с помощь алкоголя или табака), лишний вес — если решение — эмоциональное переедание, отношения — если решение — взять на себя роль жертвы или сделать жертвами домочадцев, прокрастинация, низкая самооценка и отсутствие прогресса в делах, в проектах, в бизнесе, в финансах.
Коучинг — это возможность перейти из той условной точки А, где ты сейчас — в ту точку Б, в которую стремишься. А еще, коучинг — это инструменты, делающие возможным переход от теории — к практике, от желания — к действиям, от сомнений — к ясности, от неуверенности — к уверенности, от ощущения бессилия и безысходности — к плану действий и самим действиям.
Каждый из нас в течение жизни получил множество различных формул — в средней школе, в институте, на различных курсах. Большинство из этих формул было либо не понято и тут же забыто, либо забыто позже за не применением.
К сожалению, практически никто из нас не получил самую важную формулу, которая создает нашу реальность — каждый день, каждый час, каждый миг.
Формулу, которая создает сценарий, описанный выше, и им подобные. Сценарии, знакомые каждому живому человеку, но переписать которые удается лишь некоторым.
Каким образом ребенок, который только что умирал при мысли о том, что нужно идти и убирать игрушки или помогать маме или делать домашнюю работу вдруг оживляется и готов идти сворачивать горы, получив разрешение еще 5 минут поиграть или побегать?
Каким образом женщина, только что безжизненно лежавшая на диване не в состоянии заставить себя встать и пойти написать пост или записать подкаст вдруг вскакивает и полная энергии бежит либо генералить и так чистую квартиру, либо разбирать и перебирать шкафы одежды или косметики, либо идет на кухню готовить обед и ужин из пяти блюд на неделю, либо уходит на весь оставшийся день по магазинам?
Почему у каждого второго желающего создать свой онлайн бизнес может быть переизбыток энергии на визуализацию мечты, обсуждение своей идеи и затеи с единомышленниками, создание планов, обучение, прохождение курсов, подготовку и пр., но полное ее отсутствие в тот момент, когда нужно идти и все это осуществлять?
Куда эта энергия вдруг исчезает после каждого сделанного шага — сделал — и упал без сил, сделал — и упал?
Как в сценарии в начале поста?
Ответ — в той самой формуле. Единственной формуле, которую нам забыли дать. Но которая работает как любой другой закон природы и жизни, не важно, знаем мы формулу — или нет.
H2O
О2
СО2
Закон всемирного тяготения
Закон средней скорости.
Закон притяжения.
Все эти законы работают независимо от того, знаем мы их — или нет, подозреваем об их существовании — или нет.
Они работают одинаково как для физиков, так и для неграмотных, которые не умеют ни писать, ни читать. Как для англоговорящих, так и неговорящих вообще.
Эта формула:
Мысль
Эмоция
Действие
Результат
Или в обратном порядке:
Для результата должно произойти действие.
- Чтобы стали сильнее мышцы, придется их нагрузить.
- Чтобы избавиться от килограммов жира, придется начать считать каллории.
- Чтобы заговорить на английском, придется выучить несколько английских слов.
- Чтобы научиться плавать, придется войти в воду.
- Чтобы написать пост — придется сесть с компьютеру и начать печатать.
- Чтобы продать продукт, придется его создать.
- Чтобы его создать, придется сесть за компьютер и начать печатать.
Это — база. Это фундамент.
Для действия понадобится энергия. Не любая энергия, а определенная. Не та, с которой только лежать на диване и смотреть фильмы или ходить по магазинам, а та, с которой получится дойти до спортзала, до курса английского, до бассейна, до беговой дорожки, до компьютера.
Качество энергии напрямую зависит от качества ЭМОЦИИ, которую человек испытывает в тот момент, когда нужно идти и делать.
Одни эмоции смогут поднять с дивана, другие — нет. Одни эмоции доведут до компьютера, другие нет. Одни эмоции позволят сделать необходимое действие, другие — нет, нет и еще раз нет.
Энергия — ключевое слово в нашей жизни. Все во Вселенной — энергия. Все, что есть — Энергия.
Единственная разница — ее качество. Можно заправить машину бензином низкого качества, а можно — высокого, и почувствовать разницу. Можно положить в камин или в мангал сухие, отборные дрова, а можно — сырые и гнилые. И почувствовать разницу. Можно питать свой организм свежими овощами и фруктами, а можно пластиком и бумагой. И почувствовать разницу.
Наши действия — не исключение. Энергия matters,
Качество нашей энергии зависит от наших эмоций.
Есть негативные:
- тоска
- отчаяние
- бессилие
- пессимизм
- неуверенность
- страх
- сомнение
- стресс
- беспокойство
- гнев
- зависть
- обида
- чувство вины
которые превратят любое действие в нервотрепку и суету, или вообще сделают их выполнение невозможным.
А есть — позитивные:
- оптимизм
- уверенность
- радость
- надежда
- счастье
- вера
- любовь
С которыми не просто получится делать, а которые окрасят жизнь в совсем другие краски. Потому что каждый момент, в который мы что-то делаем — это не просто момент «делания» — это момент нашей жизни. Момент, который больше никогда не вернется. Которые дается только раз. Из которого мы переходим в следующий момент. И в следующий. В который мы создаем то, что хотим. Или не создаем.
И последнее звено — источник эмоции?
МЫСЛИ.
Наши. Собственные. Мысли.
Которые очень часто напоминают один большой запутанный клубок, как у девушки из примера в начале поста. Который она и пришла распутать.
Все это — ее МЫСЛИ.
Источник ее ЭМОЦИЙ и ЭНЕРГИИ.
Которые дают ей не чистую энергию, с которыми можно идти и делать, а непреодолимое сопротивление — с которым можно только лечь и умереть.
Из которых она и не идет делать.
И стоит на месте.
Создавая себе ещебольше поводов для страданий, сомнений и беспокойства.
Запутывая себя еще больше.
Несколько моментов, о которых большинство людей также не подозревает.
- Любой человек может проснуться с негативной мыслью или в негативной эмоции, но это не означает, что эта мысль или эмоция должны влиять на весь его оставшийся день (неделю, месяц, год, жизнь).
- Любую негативную мысль и эмоцию можно изменить в любой момент. В любой момент.
- Любая негативная мысль и эмоция, которую мы испытываем в течение 17 секунд — влекут за собой следующую — себе подобную. И следующую — себе подобную. И следующую — себе подобную. Итог — эффект снежного кома, когда самая сложная часть процесса — это соединить первые снежинки. Дальше все пойдет легче, само-собой, по накатанной.
- Большинство людей не владеет этим процессом — он происходит у них на автопилоте. Мысли сами приходят в голову, сами генерируют эмоции, сами лишают энергии, сами опустошают, сами терзают. Тело человека само сопротивляется, само ложится на диван, или идет на кухню, или по магазинам, или в соцсети. Создавая новый автопилот.
- Каждому человеку подвластно изменить этот процесс и изменить ход событий в ОДИН МОМЕНТ. Все, что нужно — это желание и готовность взять свою жизнь в свои руки. Взять на себя ответственность за свои мысли, эмоции и действия. А следовательно — за результаты. И создать новый, совсем другой автопилот.
- Мы и наши мысли — НЕ ОДНО И ТО ЖЕ. Наши мысли — это всего лишь предложения, положенные в нашу голову. Либо нами самими, причем без понимания, либо другими людьми. Но эти предложения легко заменить на любые другие!
И еще несколько важных моментов:
- Все наши изменения в жизни начинаются внутри нас.
- Путь других людей не может повлиять на наш путь. Наш путь не может повлиять на путь других людей. Единственное, что может — наши мысли. Которые сгенерируют эмоции. Из которых мы будем действовать или бездействовать. Что скажется на результатах.
- Негативные эмоции — энергия низкого качества. Позитивные эмоции — энергия высокого качества. Энергия высокого качества — энергия, необходимая для лидерства. Энергия низкого качества — энергия того, кто следует или ведом. Качество нашей энергии — наша работа. Никто не сможет выполнить ее за нас.
- Опустошить или наполнить энергией могут только наши мысли. Наши мысли — наш выбор.
- Управление эмоциями — как фитнес. Нужна тренировка, причем постоянная. Нельзя накачать бицепсы, трицепсы и кубики на животе и больше не ходить в спортзал. Нельзя один раз запустить свою цепочку на результат (мысль-эмоция-действие-результат) и ожидать, что она будет работать вечно.
- Фокус на себе — верный путь в негативные эмоции или депрессию. Позитивные эмоции легче генерировать фокусируясь на других, на своем творчестве или сервисе, на своем вкладе в общее благо.
- Мысли контролируют эмоции. Эмоции контролируют решения. Решения контролируют направление наших действий. Направление действий контролирует конечную точку прибытия.
Практическое упражнение — если ваш сегодняшний сценарий в голове похож на сценарий моей клиентки, описанный в начале поста:
- Остановитесь. Сделайте глубокий вдох и выдох. Все хорошо. Вдох. Выдох. Вдох. Выдох.
- Напомните себе, какая у вас цель. Куда вы стремитесь. Какой результат мечтаете осуществить. Почему он для вас важен. Какой опыт приобретете в процессе. Какой своей версией будете, когда дойдете?
- Возьмите лист бумаги и выпишите — не задумываясь и не рецензируя — ВСЕ мысли, которые сейчас находятся у вас в голове и создают негативные эмоции — лишая ясности, вызывая стресс и ощущение безысходности и бессилия, заставляя вас поверить, что ничего не получится. Единственный способ сделать так, чтобы ничего не получилось — перестать пробовать. Выпишите все мысли, которые предлагает вам ваш мозг — почему у вас не получится, что с вами не так, в чем вам не везет, чем другие лучше и пр.
- Выписав, посмотрите на эти мысли со стороны. Произнесите каждую из них вслух, начиная каждую фразу с двух слов «Кто сказал?» Например — кто сказал, чо я самая несчастная? Кто сказал, что я хуже всех? Кто сказал, что я не знаю, не умею, не понимаю? Кто сказал, что я не довожу дела до до конца? Кто сказал, что у меня никогда не получится? На самом деле — кто сказал? И почему вы должны принять эти слова? Сейчас — ключевой момент: примите вы решение принять эти слова и соответствовать им, или выберите любые другие!
- Если бы на вашем месте сейчас были не вы, а близкий и дорогой вам человек — друг, ребенок, вторая половина — что бы вы им посоветовали? Посоветуйте это себе!
- Эта работа и есть ваша эмоциональная тренировка, ваш эмоциональный фитнес, прокачка вашей эмоциональной мышцы. Делайте ее каждый раз, когда вам нужно идти и делать то, что вы хотите делать. Что необходимо делать для осуществления вашей мечты. Ведь это ваш выбор? Ваша жизнь? Никто не сделает их за вас :).
Вот какие мысли сгенерировала в процессе нашей практики моя клиентка:
- Я могу.
- Я могу осуществить все, что хочу.
- Моя жизнь — это подарок, а не наказание. Каждая отведенная мне минута — подарок свыше, за который я хочу благодарить.
- То, что не все получается с первого раза — абсолютно нормально! Глупо ожидать или думать, что все результаты должны получаться с первого раза! Полный бред! Единственное, к чему может привести подобное ожидание — к провалу. Потому что веря в то, что все должно получаться с первого раза, я перестану пробовать после первой же неудачи. И сама создам то, чего меньше всего хочу.
- Неудачи, провалы и ошибки — совсем не неудачи, провалы и ошибки. Неудачи, провалы и ошибки они только в школе — а я больше не в школе. Я больше не готовлюсь к жизни — я ЖИВУ жизнь. Только я могу решить и придать смысл этим «неудачам и провалам». Я выбираю принимать их за бесценный опыт и навыки — потому что только обретаются опыт и навыки. Так я училась ходить. Так я училась читать и писать. Так я училась готовить. Так учатся мои дети — и я их поощряю и радуюсь каждому их шагу! Когда, каким образом я решила, что к себе нужно относиться иначе? Что от себя нужно требовать невозможного и истязать за любое «неполучилось»? Единственное, что мне это дает — страх и нежелание продолжать делать. Поэтому я и стою на месте. И страдаю. Самая создавая все, что имею! С этого дня я РАЗРЕШАЮ себе делать много ошибок, пробовать, делать не так, падать и подниматься. Потому что оставаться лежать на полу — ГЛУПО!
- Я больше не буду ассоциировать все свои действия со страданием, неудачей, трудно, сложно, дискомфорт, все зря — я буду ассоциировать их с радостью, интересом, любопытством, оптимизмом, уверенностью.
Ей помогло — она ушла довольная и с намерением делать.
С намерением разрешить себе жить.
С намерением перестать истязать себя по любому поводу и без поводу.
С намерением делать то, что хочет делать.
С намерением не бояться и не зависеть от чужого мнения.
С намерением всегда выбирать ВЕРУ, а не СОМНЕНИЕ. Потому что и то, и другое — всего лишь концепции. Эмоции, сгенерированные ее мыслями.
- А в каких эмоциях живете вы?
- Как эти эмоции сказываются на ваших решениях и действиях?
- Как ваши решения и действия сказываются на ваших результатах?
- Как ваши результаты сказываются на ваших отношениях, финансах, качестве жизни?
Если определенно есть, что менять, но не знаете, как — несколько полезных ресурсов:
Подкаст Трансформация Мышления — где я делюсь с вами коучинговыми инструментами — теми самыми, с которыми легче будет менять!
Эпизоды подкаста на Youtube.
Онлайн Курс «К Действиям и Результатам — Через Управление Мыслями и Эмоциями».
Знаете кого-то, кто такжезастрял и ищет выход из замкнутого круга? Поделитесь!
One response
[…] момент — ощущения, эмоции и энергия — которые НЕЛЬЗЯ игнорировать. Именно НЕЛЬЗЯ — […]