Путь к действиям на результат: эмоциональная шкала Абрахама-Хиксов.

Эпизод подкаста Трансформация Мышления № 51.

Отправная точка — основные вопросы, запросы, проблемы моих клиентов: отсутствие действий по направлению к целям, прокрастинация, откладывание действий на завтра, и на завтра, и на завтра, преобладающие сомнения в себе и внутреннее сопротивление.

В итоге — отсутствие необходимых действий, отсутствие ощущения самореализации и прогресса, отсутствие желаемых результатов и разочарование в себе и в жизни. Жизнь, в которой отсутствует ясность и преобладают нереализованный потенциал и негативные эмоции.

Вопрос к вам: Какой результат вы никак не создадите? Какое для этого результата необходимо выполнить действие? Почему оно еще не выполнено? И самое главное — какие у вас при мысли об этом действии возникают эмоции? Потому что эти эмоции — ключевой момент. Данный пост и подкаст помогут вам все изменить!

Эмоции. Трудно поверить, но факт. Они — самое главное, чему НЕ учат в школе.

Именно эмоции стоят за ВСЕМ в нашей жизни — за всеми нашими действиями и бездействием. Потому что бездействие — это тоже действия, только не на тот результат, о котором мы мечтаем. Чаще всего — на обратный.

Например:

• Хочу создавать контент, но каждый раз, когда нужно писать пост — иду поесть. Желаемого результата — контента — нет, нежелаемый лишний вес — есть.
• Хочу гармонии в семье и отношениях, но каждый раз, когда есть выбор между ссорой и не ссорой, происходит именно ссора. Там, где можно перевести фокус с чужих дел на свои и буквально пойти и заняться своей жизнью, большинство людей выбирает наведение порядка в чужой. Итог — прогресса в своей жизни нет, ссоры, которые все портят — есть.
• Хочу предложить свой продукт потенциальным клиентам, но каждый — каждый — раз, когда нужно это сделать, иду еще поучиться. Еще посмотреть, послушать, почитать, попланировать. В итоге — предложения своего курса — нет, потраченное время и информация, которой не суждено применение — есть.

Если перефразировать известную шерше ля фам — ищите ЭМОЦИЮ.

Потому что именно эмоции — и ничего больше — стоят за бездействием взрослых людей, лишают их роста, прогресса, самореализации и осуществления желаемого. Только они вызывают боль и страдание, которые абсолютно необязательны.

Потому что именно эмоции — и ничего больше — стоят за бездействием взрослых людей, лишают их роста, прогресса, самореализации и осуществления желаемого. Только они вызывают боль и страдание, которые абсолютно необязательны.

 

В действительности, у каждого человека есть выбор — всегда был, есть и всегда будет — делать то, что мы хотим делать. Что нам нужно делать. Что мы сами для себя выбрали делать. 

Действия, которые способны принести нам те самые личный, профессиональный и духовный рост, ощущение самореализации и прогресса, наслаждение от процесса и желаемые конечные результаты.

Ключевой момент — наши эмоции, наше понимание наших же эмоций и наше умение — доведенное до навыка и ставшее осознанной привычкой — ими управлять. В каждый момент. Сейчас, и сейчас, и сейчас.

Большинство людей, с которыми мне приходится общаться, определенно узнают, когда находятся в негативных эмоциях, только выражают они это так «Мне плохо».

А вот назвать, как именно «плохо», определить и назвать эмоцию или эмоции — не в состоянии.

Несомненно, вы тоже не раз как слышали от других, так и сами произносили такие фразы как «мне плохо», «я в плохом настроении — не трогай меня», «меня все раздражает» и им подобные.

Вот как эти фразы звучат в контексте моих клиентов:

• В последнее время я живу в постоянном стрессе, поэтому не могу сейчас сфокусироваться и начать делать необходимые действия.
• У меня сейчас черная полоса — поэтому я забросила спортзал, проект, контент…
• Все как-то «хреново» — не хочу ничего делать.
• На душе тоска…какая-то черная полоса, ничего не хочу делать.

И еще один важный момент — все эти люди также обязательно добавляют «как только это состояние пройдет, как только мне перестанет быть плохо и станет хорошо, как только черная полоса сменится на светлую, как только на душе станет радостно и свободно — я тут же возьмусь за все дела, все переделаю, все воплощу и достигну всех своих целей!»

Не осознавая, что все это можно выразить так: я все начну делать и осуществлю все свои цели и желания, как только перемещусь вверх по шкале эмоций Абрахама-Хикс.

Единственное отличие — фраза «как только мне будет лучше» означает то, что эти люди не понимают, что не наши эмоции приходят к нам — а мы к ним! А значит — это лучше может стать прямо сейчас! Или никогда.

Фраза «я сейчас перемещу себя по эмоциональной шкале» демонстрирует прежде всего осознанность человека — осознанность того, в какой эмоции он находится в каждый определенный момент, как эта эмоция на него влияет — не только на него, а и обязательно на его действия, результаты и качество и жизни, и самое главное — осознанность того, что этот процесс полностью — на 100% — ему подвластен и подконтролен.

Фраза «я сейчас перемещу себя по эмоциональной шкале» демонстрирует прежде всего осознанность человека — осознанность того, в какой эмоции он находится в каждый определенный момент, как эта эмоция на него влияет — не только на него, а и обязательно на его действия, результаты и качество и жизни, и самое главное — осознанность того, что этот процесс полностью — на 100% — ему подвластен и подконтролен.

 

А раз так, какой смысл ждать с моря погоды? Когда можно начать управлять своими эмоциями, действиями и результатами прямо сейчас?

Логично?

Давайте вернемся к вам — какой результат вы никак не получите? Какие для получения этого результата вы не делаете действия? Почему?

Ключевой вопрос — как вы примысли об этом действии чувствуете себя — «хорошо» или «плохо»? Если «плохо», что делаете, чтобы заменить «плохо» на «хорошо» — прямо сейчас? Можете точно назвать эту эмоцию — грусть, тоска, отчаяние, разочарование, злость, гнев, досада, стресс, переживание, скука, обида, состояние жертвы, пессимизм, сомнение, недоверие, неопределенность, отсутствие ясности, депрессия?

Если нет — после этого поста/эпизода подкаста — сможете. И это обязательно изменит вашу жизнь!

Основные постулаты и мысли:

1. Положительные результаты можно создать только из положительных эмоций.
2. Из негативных эмоций можно создать только негативные результаты.
3. Невозможно одновременно испытывать положительные и негативные эмоции.
4. Каждый человек — создатель. Мы создаем 100% нашего времени — вопрос лишь  в том, «что» мы создаем? Те результаты, которые хотим, или те — что нет?
5. Основная причина бездействия — сопротивление, которое присутствует во всех негативных эмоциях. Для того, чтобы эту причину №1 бездействия устранить, необходимо будет научиться перемещаться по шкале эмоций вверх — в позитивные эмоции.
6. Страх (негативная эмоция) — состояние ума — убивает креативность и творчество, парализует, лишает ясности, поражает воображение, убивает независимость, лишает энтузиазма.
7. Для создания положительных результатов творчество необходимо.

Особое напоминание относительно страха — преобладающей эмоции, которая присутствует абсолютно у всех — хотя бы потому, что он — биологическая функция нашего мозга.

Выдержа из воркшопа «В онлайн — только через мышление».

Видео Запись Воркшопа — тут.

Аудио запись — эпизоды подкаста Трансформация Мышления 48, 49, 50.

Страх — состояние ума.

Эффект страха:

• парализует
• лишает ясности
• поражает воображение
• убивает независимость
• лишает энтузиазма
• делает само-контроль недоступным и невозможным
• отсутствие амбиций
• отсутствие инициативы и воображения
• отсутствие принятия решений
• сомнения
• переживания
• фокус на неудачах
• прокрастинация
• лишает инициативы
• разрушает силу воображения
• лишает индивидуальности
• лишает ощущения независимости
• фокус на себя
• страх высказать мнение
• синдром самозванца

Страх — то, что позволяет нам выживать, но не позволяет процветать. (эпизод подкаста №2).

Страх есть у всех. Именно поэтому, разобраться и научиться им управлять тоже придется всем.

Большинство людей объясняет себе свои бездействие и прокрастинацию как угодно, только не страхами. Чем дольше они откладывают эту работу, тем дольше им не увидеть результатов.

Большинство людей объясняет себе свои бездействие и прокрастинацию как угодно, только не страхами. Чем дольше они откладывают эту работу, тем дольше им не увидеть результатов.

Подвох в том, что страх искуссно себя маскирует. Именно по этой причине большинство людей уверены, что не пишут посты, не снимают видео, не создают свои программы, не назначают цену, не поднимают цену, не предлагают свои продукты и услуги потому, что у них чего-то нет — нового телефона, платья, фотографий, прически, произношения, внешности и пр. 

Тогда как на самом деле, за всеми этими причинами стоит элементарный страх — страх совершить ошибку и опозориться, страх потерять время или деньги, страх получить критику или отказ. Страхи, которые позволяют выживать, но не позволяют процветать.

Именно поэтому я провожу эту работу в коучинге. Именно поэтому страху посвящен целый отдельный модуль. Потому что пока человек испытывает страх, он не будет делать. Точка.

Это не означает, что все эти люди — лузеры и неудачники. Совсем наоборот — это означает, что это амбициозные люди, которые не готовы сдаваться и продолжают искать выход.

Если вы тут — значит вы идете по этому пути и ищите ответы на подобные вопросы. Надеюсь, я сэкономлю вам много сил, времени и денег.

Мой собственный путь в коучинг и трансформацию мышления начался с таких же вопросов — в тот момент, когда моя жизнь разделилась на до и после — из найма в предпринимательство.

Кто-то сказал, что предпринимательство — это личный рост на стероидах. Лучше не скажешь! Единственная ремарка — только для тех, кто не сдался в первую же минуту при первой же трудности и вернулся, откуда пришел. Таких людей, к сожалению, подавляющее большинство.

Кстати, почему ответ — именно коучинг? Почему мышление? Почему трансформация мышления? 

Еще одно определение —коучинг —  инструмент, делающий возможным применение знаний — на практике. Зачем применять знания — объяснять нет необходимости. Сам по себе знания — воздух. Ноль. 

Выражение “знание — сила” — только половина правды. Более точное определение — “Знание — потенциальная сила”. Знания будут силой только в том случае, если будут применены.

Цитата Тони Робббинса: «Настоящие знания — те знания, которые остались после того, как забыл все остальное».

За примером далеко ходить не надо — наше школьное и высшее образование — самый наглядный пример. Реальные знания, которые можно назвать знаниями — то, что осталось и что мы знаем после того, как забыли все остальное, чему нас учили.

Или, наши реальные знания — те знания, которые остались после того, как мы забыли все английские слова и грамматику, все правила русского языка, все формулы и теоремы из алгебры и геометрии, все химические реакции, законы физики…

Если задуматься, сколько тех знаний у среднестатистического выпускника? Следующий логичный вопрос — почему так происходит?

Ответ прост — 1) человек не видит актуальности в том, чему его учат и 2) ему не был предоставлен шанс применить “знания” на практике столько раз, сколько необходимо для того, чтобы эти знания на самом деле стали знаниями.

Теория без практики — ноль. Воздух. Она не существует в нас — мы ей не обладаем и она нам недоступна для применения.

К сожалению, практикуем мы совсем не то, что нам нужно — практикует большинство людей страхи, переживания, сомнения, хотя это тема отдельного эпизода подкаста, поэтому я остановлюсь на этом месте.

А еще — несмотря на парадокс, практикуем мы и этот бесполезный процесс — получение “знаний” без применения. По привычке.

Учиться, учиться, учиться — и не применять.

Вот такой замкнутый круг, который мы сегодня разомкнем. С помощью коучинга — потому что, еще раз, коучинг — тот самый инструмент, без которого применение не получается.

Если этот эпизод — не первый ваш эпизод, то вы знакомы с моими основными концепциями и инструментами:

1. Для применения нужны не знания, а эмоции — такие как смелость или вера в себя, свое дело, свой продукт. Как минимум.
2. Для действий нужна энергия — качественная энергия, а для этой энергии нужны эмоции. Качественные эмоции.
3. Наши эмоции не существуют вне нас — все наши эмоции генерируются нашими мыслями.
4. Большинство этих мыслей — не осознанные мысли, которые мы думаем в моменте, а подсознательные — которые находятся на подсознательном уровне и оттуда нами управляют. Автоматически.
5. Наши подсознательные мысли — это наши установки, убеждения и истории, создающие нашу самоидентификацию и внутренние ценности. А еще — внутренние конфликты, которые противоречат необходимым действиям. А значит — и желаемым результатам.
6. Для того, чтобы изменить результаты, придется изменить действия. Для того, чтобы изменить действия — придется изменить эмоции.

Поэтому мы тут. Разбираемся с эмоциями — используя эмоциональную шкалу Абрахама Хикс.

Кстати — вы встречались с утверждением, что EQ — гораздо важнее для успеха сегодняшнего человека, чем IQ — показатель, который использовался в прошлом веке? В эру индустрии, когда мир был совсем другим, когда не было невидимых технологий, когда все, что нужно было делать — приходить по звонку, делать, что тебе говорят, и уходить по звонку?

По сравнению с сегодня — веком информационных технологий, свободы выбора, новых специальностей и профессий, необходимости принимать решения — не раз в год, а постоянно, и не просто принимать — а и доводить до конца!

А как доводить принятые решения до конца? Действиями.

Которые невозможны без соответствующих эмоций.

Несколько примеров для наглядности (люди и ситуации — реальные. Имена — вымышленные):

• Анжела — психолог, коуч. Пришла к пониманию, что выход в онлайн больше не прихоть, а необходимость. Понимает, что выйти в онлайн можно только через контент — текст, аудио, видео. Завела страницу в соцсетях. Сделала несколько фотосессий. Прошла с десяток другой курсов — и схемы создания контента, и создание визуала, и копирайтинг, и создание курсов, и инфобизнес, и продажи в ИГ — полный набор. 

Применила из всего полученного — ноль.

Причина? Она не понимает.

Мой ответ — ее мысли и эмоции.

• Вера — любит обучаться, а потому, одним словом ее профессию не определишь. Набор профессий. Тоже видит себя в онлайн, но не может решиться — в какой роли? Какую из всех своих специальностей и экспертностей выбрать? Продолжает идти по знакомому пути — проходить курсы, пытаясь найти в них ответ — кто она и что хочет делать? Не осознавая, что продолжая делать, что делал всегда, можно получить только те результаты, которые получал всегда.
• Евгения — мечтает о профессиональном росте, новой работе и новой зарплате, годами продолжая ходить на старую. Не осознает, что все те причины, которые она себе регулярно перечисляет — почему ей не светит новой работы, не сейчас, не в этой компании — ее собственные истории, которая она себе сначала придумала, а потом — в них поверила.
• Мария — тоже готова к росту и другой жизни, и тоже — не предпринимает никаких шагов. И не понимает — почему. И страдает. Что сказывается на ее вере в себя. На отношениях в семье. На здоровьи. К сожалению, она не видит, насколько зависима от чужого мнения — того, что ей абсолютно неподвластно. А тому единственному, что ей подвластно на 100% — ее собственным мыслям и эмоциям — она не уделяет никакого внимания. И пока это не изменится, в ее жизни тоже ничего не изменится. Во всяком случае — не в лучшую сторону.

Шкала эмоций Абрахам Хикс:

1. Радость, знание, безграничность возможностей, могущество, свобода, любовь, благодарность.
2. Страсть.
3. Энтузиазм, рвение, счастье.
4. Позитивные ожидания, вера.
5. Оптимизм.
6. Надежда.
7. Удовлетворенность.
8. Скука.
9. Пессимизм.
10. Неудовлетворенность, раздражение, нетерпение.
11. Смятение.
12. Разочарование.
13. Стресс.
14. Беспокойство.
15. Осуждение.
16. Разочарование, уныние.
17. Гнев.
18. Месть.
19. Ненависть, ярость.
20. Ревность, зависть.
21. Неуверенность, вина.
22. Страх, горе, депрессия, отчаяние, бессилие.

Представьте себе шкалу, на одном конце которой расположены положительные эмоции, а на другом — негативные. Тот конец, на котором расположены положительные эмоции, — это состояние принятия, а конец, на котором находятся отрицательные эмоции, — состояние сопротивления.

Можно смело утверждать, что мы находимся и перемещаемся по этой шкале весь день, каждый день — всю жизнь. Каждый ее час, каждую минуту, каждый миг. Живому человеку невозможно находиться ВНЕ этой шкалы! Кто-то находится на на одной стороне, кто-то — на другой, кто-то перемещается из одного конца — в другой.  В зависимости от того, что мы в данный момент думаем.

Можно смело утверждать, что мы находимся и перемещаемся по этой шкале весь день, каждый день — всю жизнь. Каждый ее час, каждую минуту, каждый миг. Живому человеку невозможно находиться ВНЕ этой шкалы! Кто-то находится на на одной стороне, кто-то — на другой, кто-то перемещается из одного конца — в другой. В зависимости от того, что мы в данный момент думаем.

Очевидно, что в зависимости от выбранных вами мыслей вы можете перемещаться по этой шкале либо вверх, либо вниз. Тем более очевидно то, что чем дальше вы удаляетесь от одного конца шкалы, тем более приближаетесь к другому. Какая у вас в данный момент мысль — такую вы испытываете и эмоцию. Одни мысли вызывают эмоции принятия, другие — сопротивления. Из этих эмоций мы идем действовать. Или не идем.

Важно! Что мы в данный момент думаем не на уровне логики или сознания, а на уровне подсознания. А значит — не понимая и не осознавая, что мы именно это в данный момент думаем.

Например, из вышеперечисленных примеров, неважно, что Анжела пытается убедить себя в том, что как только закончит очередной курс — тут же приступит к действиям. На подсознательном уровне она не верит в себя и свой продукт, она его себе не продала, она не верит, что  достойна денег или что кто-то ей заплатит — мысли, которые генерируют эмоции страха, беспомощности, беспокойства, злости и сомнения — все на негативной стороне шкалы. А значит — вызывают сопротивление. А значит — она еще не скоро сможет начать делать. Не раньше того момента, когда “очистит энергию”.

То же самое в случае Веры — ее доминирующая эмоция — сомнение. Негативная сторона шкалы. Сопротивление. Отсутствие действий. Она может обещать себе начать «делать завтра» сколько угодно. Действий не будет до тех пор, пока она не проработает свои эмоции.

Евгения и Мария — те же страх, отчаяние, бессилие, неуверенность, сомнение, смятение, которые вызывают сопротивление. Пока они не очистят свою энергию от сопротивления, действий будет либо очень мало, либо не будет вообще. Доказательство — их в очередной раз поставленные цели и загадвнные под бой курантов желания все также далеки от материализации.

Хорошая новость — все эти эмоции — без исключения — доступны нашему контролю. 

Потому что все они создаются нашими мыслями.

А наши мысли создаем только мы.

Еще один важный момент из закона притяжения — подобное притягивает подобное.

Когда мы находимся на негативном конце шкалы — мы вибрируем низкую (по качеству) энергию, а еще — притягиваем, как магнит, точно такую же энергию извне. Слышали, например, что энергия страха и беспокойства находятся на том же уровне, что и вирусы, болезни и несчастья?

Вот как описывает этот процесс Эстер Хикс:

Шаги по перемещению снизу вверх по шкале —